熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。熬夜会对身体造成多种损害：

 1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

 2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

 3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

 4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

 5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。 

6.肝功能异常的比例较一般人高。 

7.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

 8.视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多.意见建议:久坐常见的危害

危害一：肥胖当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

危害二：颈椎病人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

危害三：食欲不振、消化不良久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及饱胀等症状。

危害四：肌肉萎缩久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

危害五：妇科疾病许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病。

危害六：记忆力下降久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴，会导致记忆力下降，注意力不集中。

卤菜生意为什么有人说需要熬夜，早起去干？就没有别的办法，可以不熬夜吗？

你好，你目前的情况可以采取两种方法，保止法或者植发。
保止法其实就是使用药物达到止脱的效果，但是这个方法一般会有依赖性，需要长期服用，一旦停用的话就会复脱。
另一种方法就是植发解决，植发就是使用精密的仪器提取我们自体后枕部的健康长寿毛囊，经过分离多与组织和培育，最终种植到脱发区。植发的好处就是一次植发，永久有效。因为我们种植的是自体后枕部的毛囊，不但不会受雄性激素的影响，而且不会出现排异。
不过在脱发初期是不建议采用植发的。可以先确定一下自己毛囊的健康状况。

几亿年轻人都在熬夜，为什么夜宵外卖的生意还这么难做？

卤菜生意是一门起早贪黑，基本全年无休的小生意！想靠卤菜生意发大财很难，但是解决基本温饱问题的难度不大。

随着人们生活模式快捷化的加剧、年青人饮食习惯休闲化的改变，使得卤菜生意的市场容量不断扩大，行业竞争力也越来越大！

卤菜生意在逐渐的由往日中老年人为经营主体过渡到今日以年青人为主体的兴欣势态，但这个转变也暴露出一些行业认知差异。

老一辈卤菜人认为当下年青人是吃不了这行的苦：朝五晚九、起早贪黑、日复一日！可当下年青人认为做这行没必要像老辈那样熬夜早起。

卤菜生意是否需要熬夜、早起去干？

个人认为，如下几种情况是需要的：

选址在菜市场或大型居民区的，原因很简单：卤菜是一种菜，绝大多数居民习惯早上五六点钟就早起去买新鲜的菜回家。所以需要卤菜人在早上六点之前就把售卖的产品做好并出摊，同时在晚上七八点甚至九十点收摊后把第二天早上需要卤制的原材料准备好。

做夜市生意的，很多兴旺夜市的生意时段从晚六点到凌晨，如果想赚这份钱，就不得不熬夜到休市。

生意稳定且销量较大的，生意好自然卤货量也很大，基本上没日没夜都在进行加工，不熬夜早起，时间根本不够用。

有什么办法，可以不熬夜？

办法总比困难多！不是所有做卤菜生意的都需要熬夜的。

摆摊卖卤菜的，大多数摆摊的卤菜人是白天卤货，下午四点左右出摊，晚上十点左右收摊。

进同行货卖卤菜的，由于卤菜是从同行那边进过来的，自己只需要售卖，售卖时间可以根据自己的经营需要而定。

以休闲卤味为主打产品的，休闲卤味的售卖时间一般是中午到晚上九十点。基本上早上六点起床是有足够时间来做货的。

以网络销售（如外卖、团购、微商）为主要经营方式的，由于网售基本是在上午十点到晚上十点，期间时间可以用来备货。

&nbsp以凉拌菜为主打产品的，凉拌菜的制作时间相对较短，售卖时段也固定，是可以做到不熬夜的。

做早餐生意睡眠不足该怎么办

竞争大，种类少，价格战严重压缩了商家的利润，只有真正做到了，才发夜宵外卖食物并不像想象的那么容易。摆食物摊首先要面对的问题是成本的增加。原本只要求营业到晚上10点，但现在为了出售夜宵，它不得不营业到凌晨2点，延长了营业时间，延长了照明设备和厨房设备的运行时间，增加了水、电和设备折旧的成本。人事和劳动力成本也会增加。

城市半径扩大，配送难度增加，夜宵外卖和午餐店外卖除了品种少之外，配送难度不同。午餐摊的外卖订单主要送到公司，大部分商家都集中在商务中心。毕竟，他们做的是这些办公室工作人员的事。因此，午餐摊位外卖的送货范围不会特别远。为了减少等待时间，消费者通常选择3公里以内的商家。然而，在夜店分发外卖食品相对分散，难度更大。根据口碑饥饿发布的数据，二线城市对夜间外卖食品的需求增长更快，而一线城市对传统“非中心城区”外卖食品的需求超过了中心城区。

城市的半径正在扩大，增加了分配的难度。在一些稍微偏远的地区，外卖要花更长的时间来取餐和送餐，但对消费者来说，需要更长的等待时间，这是一种非常糟糕的体验。此外，交货时间延长，如何确保饭菜质量也是商家和外卖的一大考验。

虽然深夜外卖是一个很大的需求，但它已经在餐饮业形成了一个细分市场。然而，食品和饮料行业的竞争已经非常激烈，尤其是深夜外卖食品。没有强大的经营能力和独特的竞争优势，就不容易赚钱。

你好！
早起睡眠不足，就最好不要再熬夜了，最起码要保证子时(晚11:00--1:00)睡觉，这时的睡眠是事半功倍，有足够的养生道理。中午午时(11:00--1:00)有条件再迷瞪一会。子午觉很重要。你可以试试。望能帮助到你。
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

以上就是关于请问朋友们长期熬夜有什么坏处？我开了一家小烧烤店每天都是晚上工作白天睡觉！而且睡眠严重不足全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！